Alguns cuidados com a alimentação podem melhorar a qualidade de vida dos idosos. Segundo a nutricionista da Rede Mundo Verde Bruna Murta, nessa fase, é preciso estar atento às necessidades nutricionais específicas da idade.
Além disso, primar por alimentos que facilitem a digestão e a mastigação também é importante.
— Nenhuma orientação substitui uma consulta clínica individualizada realizada por um profissional de saúde — alerta Bruna.
Fique atento a algumas dicas da nutricionista
:: Faça refeições de fácil digestão
:: Prefira alimentos com cores e odores agradáveis
:: Consuma alimentos que promovam a saciedade
:: Dê preferência a alimentos integrais. As fibras ajudam no funcionamento do intestino
:: Consuma diariamente leite e derivados
:: Alimentos picados ou cozidos auxiliam na mastigação
:: Consuma muitas frutas e hortaliças
:: Beba de seis a oito copos de líquido (água, suco, chá) por dia, mas evite-os na hora das refeições
:: Evite o uso de laxantes
:: Utilize açúcar, doces e gorduras em quantidades moderadas
:: Evite o consumo exagerado de sal
:: Varie os alimentos para que o organismo receba todos os nutrientes!
Além disso, primar por alimentos que facilitem a digestão e a mastigação também é importante.
— Nenhuma orientação substitui uma consulta clínica individualizada realizada por um profissional de saúde — alerta Bruna.
Fique atento a algumas dicas da nutricionista
:: Faça refeições de fácil digestão
:: Prefira alimentos com cores e odores agradáveis
:: Consuma alimentos que promovam a saciedade
:: Dê preferência a alimentos integrais. As fibras ajudam no funcionamento do intestino
:: Consuma diariamente leite e derivados
:: Alimentos picados ou cozidos auxiliam na mastigação
:: Consuma muitas frutas e hortaliças
:: Beba de seis a oito copos de líquido (água, suco, chá) por dia, mas evite-os na hora das refeições
:: Evite o uso de laxantes
:: Utilize açúcar, doces e gorduras em quantidades moderadas
:: Evite o consumo exagerado de sal
:: Varie os alimentos para que o organismo receba todos os nutrientes!
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